相信很多女人都聽過“睡覺是最好的美容方法“， 平常覺睡好了， 皮膚能變得有光澤， 黑眼圈等皮膚病也不容易出現。 但很多女人卻有長期失眠的問題， 也因為失眠的關係影響到自己的工作狀態， 雖然治療但總治不好。 那麼女人失眠怎麼提高治癒率？
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態
對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡醒節律
三、創造有利於入睡的條件反射機制
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持，
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡
五、養成良好的睡眠
衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等， 避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示
可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方
不要在床上看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
九、多多親近自然
放鬆緊張煩躁的心情， 可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。 通過適當的戶外活動，
女人失眠怎麼提高治癒率?女人失眠的時候要能夠找出病因， 在知道自己失眠根本原因的前提下， 再採用相應的方法解決。 建議女人失眠的時候儘量避免服用安眠藥等藥物， 它們只會短時間讓你的失眠問題解決， 無法徹底根治失眠的。
