15歲的曉梅， 3個月前開始出現睡眠困難、易驚醒等失眠狀況。 原本在班裡排名靠的她學習成績迅速下滑， 眼看就要中考了， 心急如焚的媽媽只好帶曉梅到醫院進行檢查。
曉梅媽媽見到醫生就迫不及待地問：“失眠不是老年人才有嗎?這麼點的孩子怎麼也會有這種現象呢?”醫生並未急於回答曉梅媽媽的問題， 而是和藹地與曉梅聊起來。 曉梅痛苦地說：“我每天白天在學校有做不完的卷子， 晚上回家就是寫作業、做練習， 爸爸媽媽什麼家務活都不讓我碰， 甚至吃煮雞蛋都給我剝好了皮， 他們小心翼翼地為我做這做那，
曉梅邊說邊哭， 一旁的媽媽也跟著掉眼淚， 她沒想到女兒有這麼大的心理壓力。 這時， 醫生才對曉梅媽媽說：“這回您知道孩子為什麼失眠了吧， 失眠並不是老年人的專利， 各個年齡的人都有可能發生， 而且以這種生理心理性失眠最常見。 您不要著急， 曉梅失眠的原因既然找到了， 我們就能對症治療了。 ”
醫生給曉梅開出了一張沒有藥物的處方
1.調試一個健康的心理狀態， 可以從以下幾點做起：動機——學習的動力;自信——成功的起點;興趣——最好的老師;好奇——人類的美德;注意——心靈的窗戶;愉快——學習的加速器;毅力——成功的關鍵。
2.勞逸結合， 合理用腦：學習是一種艱苦的腦力勞動， 一定要注意合理用腦， 方法很多， 如及時做短暫有效的休息;及時交換學習方式和內容;充分利用課間放鬆自己;保持良好的心境;經常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法。
3.適量補充健腦食品：加強營養可以預防大腦的疲勞， 並可防治腦疲勞引起的失眠。 具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆製品、魚、動物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。
4.經常與父母、老師溝通：參加中考是人生很重要的事情， 因為閱歷少， 自然會遇到一些迷惑， 這時不要憋在心裡不說， 應該及時找父母和老師溝通， 包括你希望父母此時怎樣對待你能讓你心情放鬆， 都可以跟大人交流， 只有迅速解開心結， 才能撥雲見日。
曉梅現狀
曉梅在醫院哭訴出自己的苦惱後， 心情已經輕鬆了一些， 接下來的2周， 她努力按照這張無藥處方調整自己， 爸爸媽媽也改變了對曉梅的態度， 並且將曉梅的心事告知老師。 就這樣， 曉梅的生活環境和心理都發生了很大改變， 失眠現象很快就消失了。 2個月後， 她如願以償地考上了自己理想的高中。
