失眠的飲食注意事項都有什麼

大家都或多或少的經歷過失眠， 精神萎靡， 疲憊無力， 情緒不穩， 注意力， 不集， 而從長遠的角度來看， 危害更是巨大和深遠的， 大多數患者長期失眠， 越想睡越睡不著， 越急越睡不下， 易引發焦慮症失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態， 導致睡眠不足， 那麼失眠的飲食注意事項都有什麼呢？我們一起看一下。

一、小米：失眠的人可多吃小米， 因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物， 它含色氨酸最為豐富， 具有鎮靜、安神、助眠的作用。 除此外， 小米中還含有大量澱粉， 失眠患者食用以後容易產生溫飽感，

二、核桃：核桃是一種營養豐盛的食物， 具有改善睡眠品質的作用。 另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用， 效果非常明顯。

三、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。 因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3， 可改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽， 有催眠作用。 蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富， 是治療失眠的一種食物， 具有補中養脾的作用。