最近經常失眠怎麼辦呢

失眠是人在睡眠過程產生的一種正常現象， 有些人醒來後可以記得很清楚， 有些人會忘記夢的內容， 有時候因為生活的壓力， 或者遇到了重大的事件或驚嚇， 容易讓人產生失眠的情境， 一般這種情況需要從生活上調理， 不建議食用藥物， 會有依賴性並且不可以要治失眠， 那麼最近經常失眠怎麼辦呢？

中醫調理：可以採用豬心1個， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子、太子參、桂圓肉洗淨， 放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加少量的食鹽、味精少許調味。 可佐餐食用。

還可以用銀耳用清水泡發40分鐘後， 洗淨， 撕成小塊；鵪鶉蛋煮熟後去殼後在鍋內加入適量清水， 然後再把少量的大豆和紅棗用清水洗乾淨後， 與銀耳一同用文火燉至爛熟， 起鍋前再把鵪鶉蛋加入， 稍煮片刻後， 根據個人不同的口味， 可適當加入少許鹽或白糖等來調味。

睡前可以按摩一下腳， 對全身的緩解勞累很有效果， 可以先泡腳半小時， 加少許花椒更好， 然後再按摩腳心十分鐘左右， 會對睡眠很有幫助。