失眠症患者的生活是痛苦的， 當別人甜甜的進入夢鄉時候， 他們卻無法入睡， 輾轉反側， 進而影響日常的工作和生活， 性情也就會變得越來越焦躁， 暴躁焦慮的情緒對於病情的治療恢復是不利的， 我們應該要保持樂觀的心態， 積極應對， 配合醫生的治療， 飲食上多加注意輔助治療， 下面就來為大家介紹一下失眠患者的飲食護理。
一、食療方:
1)取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗、小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服， 每晚1次。
2)取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖，
二、失眠最好吃什麼
多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等， 牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進睡眠;
三、失眠最好不要吃什麼
1、咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態，
除了依靠飲食保健進行對失眠症的治療， 我們還應該族長日常生活中進行一些戶外運動， 形成良好的作息時間， 在睡覺之前不要有太大的情緒波動。 每天堅持做到以上幾點， 相信失眠就能離你而去。
