女生失眠的護理措施有哪些

失眠主要是人們難以入睡或是半夜醒後就無法再入睡， 通常會導致第二天精神不振， 影響白天的工作及生活， 所以要對失眠做好護理措施， 這樣可以更好的擺脫失眠所帶來的困擾， 那麼， 女生失眠的護理措施有哪些?我們一起來看看下文的相關介紹吧。

1、失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起"入睡條件反射"。

2、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;自我調節、自我暗示。

3、要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。 建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律。

對於失眠的護理我們一定要看重， 千萬不要不把他等閒視之， 失眠的治療固然重要， 但是失眠的護理工作我們同樣需要做好才行。