腱鞘炎越來越多地出現在白領這一人群中， 極度影響了患者的生活和工作能力， 對於腱鞘炎的治療也逐漸成為新的關注內容。 這裡， 專家介紹了幾種自我治療方法， 對腱鞘炎的治療和預防都很有效果。
1、用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 腱鞘炎的治療貴在早治， 以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢，
3、抬起手臂
抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力， 對腱鞘炎的治療也有一定的效果。
4、定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
5、小心使用工具
腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
以上就是腱鞘炎的治療中要注意的幾點， 希望能引起大家的重視。 腱鞘炎的治療如果能及早開始， 一般是不需要進行手術的， 但也要看患者的實際情況。 因此去醫院進行腱鞘炎的治療也是有必要的。
