鈣是人體所需要的， 尤其是對中老年人， 它更是不能缺乏， 否則是很容易引發骨質疾病， 這樣對中老年人身體也是有著很大影響， 那缺鈣吃什麼好呢， 都是有著一些不錯的選擇， 魚是補鈣最佳之選， 這樣的食物含有的蛋白質、氨基酸也是比較多， 在吃的時候， 對人體各方面都是沒有損害的。
而且魚的種類也是比較多， 因此對選擇它進行補鈣是一耳光最佳選擇， 不過補鈣不能光選擇魚， 這樣很容易吃膩， 那對缺鈣吃什麼好呢， 下面就詳細的介紹下。
缺鈣吃什麼好：
1.乳類與乳製品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳、冰淇淋。
2.魚蝦蟹類與海產品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3.肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4.豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
5.蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
通過以上介紹， 對缺鈣吃什麼好呢， 都是有著很好的瞭解， 以上的食物都是不錯之選， 不過要注意的是， 對這些食物在吃的時候， 都是要適量進行， 這樣使得身體容易吸收他們的營養，
