飯後喝優酪乳還是飯前喝優酪乳

有的人喜歡喝優酪乳， 有的人喜歡喝純奶。 它們對我們的人體發揮的功效是不同的， 優酪乳可以促進我們腸胃的蠕動， 對我們的消化食道起到了一定的保護作用， 減少胃的負擔， 但是什麼時間喝優酪乳合適呢？飯後喝優酪乳還是飯前喝優酪乳？

優酪乳可增強人體免疫功能.常飲用優酪乳能促進腸道運動， 縮短食物口一肛轉運時間， 軟化酵解結腸內容物， 增加糞便排泄量， 預防便秘發生， 有益幹預防結腸癌。 因此， 優酪乳在國外被譽為長壽食品。 睡前喝最標準.

空腹不宜喝優酪乳DaD$M

為什麼空腹時不宜喝優酪乳呢?這是因為通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間，

空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌就會很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大降低。 如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳， 效果最佳。

優酪乳不能加熱喝

優酪乳一經蒸煮加熱後， 所含的大量活性乳酸菌會被殺死， 其物理性狀也會發生改變， 產生分離沉澱， 優酪乳特有的口味和口感都會消失。 優酪乳最有價值的東西就是優酪乳裡的乳酸菌， 它不僅可以分解牛奶中的乳糖， 從而產生乳酸， 使腸道的酸性增加，

且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用， 如果把優酪乳進行加熱處理， 優酪乳中的乳酸菌會被殺死， 其營養價值和保健功能便會降低， 因此飲用優酪乳不能加熱， 夏季飲用宜現買現喝， 冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

飲後要用白開水漱口2

優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。 對於兒童來說， 喝完優酪乳後如不進行漱口， 特別容易出現齲齒。

不能用優酪乳服藥

用優酪乳代替開水服藥是不正確的習慣， 應加以改正。 特別是不能用優酪乳服用氯黴素、紅黴素。 磺胺等抗生素及服用治療腹瀉的一些藥物， 因為這些藥物同樣也會破壞或殺死優酪乳中的乳酸菌。

優酪乳減肥成功大法

每天早晨起床， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。

注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，

很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

上午10點如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。

中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

小帖士：優酪乳是許多人的美味飲品， 但對優酪乳面膜恐怕大多數人並不瞭解。 優酪乳中含有大量的乳酸， 作用溫和， 而且安全可靠。

晚上餐前先喝一杯水或湯，

然後吃一盤綠葉菜。 放湯裡面煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 注意過分饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。

飯後喝優酪乳還是飯前喝優酪乳， 在不同的時間段內喝優酪乳帶給我們的作用是不同的， 飯後喝優酪乳以後， 還要採取一定的措施， 用水漱口， 這樣能防止優酪乳內的酸， 腐蝕我們的牙齒， 飯前優酪乳， 自然是沒有飯後優酪乳的作用大， 但是也可以提供我們身體中需要的脂肪酸。