減肥可以說是每個女性不斷追求的木匾， 但是在我們的生活中有很多人由於經常久坐， 就容易導致下腹出現脂肪堆積的現象， 這樣會嚴重的影響著自身的形象， 但是要減掉下腹多餘的脂肪一定要掌握好方法才能達到更好的效果， 下面一起瞭解下下腹部的脂肪怎麼減呢。
下腹部的脂肪怎麼減呢
做仰臥起坐,堅持每天做到一定數量,然後逐日具增;還可以吃一些利尿的水果,例如西瓜,黃瓜等.
轉呼啦圈:每天最多只可以30分鐘.一般超過這個時間的話,反而會事得其反.使得腰部肌肉僵硬.曲線走型
小動作瘦腰:1,原地踏步:挺直站直,一邊漫漫呼吸一邊反復踏步.要求大腿與地板平行,從腳跟部儘量活動開來.最初,每天可做50次,3個月後增加到200-300次為佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝蓋部支撐地面,單腿每隔1秒向後伸展一次.B 向後抬起的腿,每隔1秒向胸部靠攏一次.做10次後換另一條腿重複上訴動作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上,脊柱用力支撐身體,彎曲膝蓋反復踏步/一隻腳做10次,3個月後應增加到一隻腳做30次
4.扭腰緊腹 A兩腳分開與肩同寬.兩手自然下垂,腰部向右後方側彎,右手伸向右側地面(無須觸到地面),恢復直立;左側同理 B兩腳張開與肩同寬,手臂側平舉/然後向前彎腰,右手儘量觸碰左腳,再換左手觸碰右腳
如果可以吃較苦的東西.建議多吃苦瓜.還可以降血脂,血糖.對身體非常有利.
減肥一件需要長期堅持的事情， 並不是我們嘴上說說就能達到效果的。 需要我們長期的檢查鍛煉才能起到更好的減肥效果， 其中仰臥起坐和呼啦圈都能更好的減掉肚子上的脂肪， 另外平時也要注意飲食上吃些清淡的食物。
