美食當前， 很多人會抑制不住自己吃多了， 於是肚子撐得難受， 塞的全是油水， 辛辛苦苦控制的腰圍體重全都前功盡棄， 這可怎麼辦?只能亡羊補牢了， 現在開始清理腸胃， 消滅脂肪！預防胃病。
腸胃清理運動之散步
不要吃飽了就坐著不動或者躺著， 最好是飯後散散步， 或者在外面吃的， 如果不遠就走路回家， 可以幫助消化。 不要小跑， 肚子會疼。 儘量慢行， 避免運動量過大引起胃部不適。
腸胃清理運動之按摩
順時針按摩胃腹部區域
腸胃蠕動操首先， 將手掌根部搓熱， 先將右手置於胃部正中， 順時針按摩胃腹部區域。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最後， 將右手置於上腹部， 輕輕下壓， 並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。 這是順著乙狀結腸的走勢， 讓排泄物輕鬆排出。
溫馨提示：
做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺著完成， 做一段時間後， 下床慢走， 會有通氣的感覺， 馬上喝下一杯水。
舒暢通絡操第一節身體坐直， 叉開虎口插在腰間， 虎口處用力， 肌肉處於緊張狀態， 在腰間上上下下地按摩。 這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經， 起到輔助作用。
第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，
可以在排泄的同時完成， 能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
