肩周炎病人面對牆壁站立, 兩腿自然分開與肩同寬, 以患肢扶牆並逐漸向上移動, 擬做爬牆動作, 直至以手臂能伸直或有疼痛感覺並能耐受力度, 然後將自己的身體向前輕壓3~5次, 注意此過程中身體不要轉向健側, 腹部也不能像前方挺起, 然後緩慢放下, 該動作重複5次為一組, 每天鍛煉2~3組。
爬牆療法的功效
肩周炎病人大都新血不達、筋脈失養、拘攣疼痛, 爬牆療法能使肩關節氣血通暢、化瘀生新、舒筋活絡、筋脈得養, 有利於緩解肩關節的痙攣、筋強、筋直、筋硬等, 使關節滑利、伸屈靈活。 爬牆療法有助於推動肩周炎病人肩部的氣血運行和全身的氣血流通,