肩周炎多是由於軟組織退行性病變、長期勞累、姿勢不良等因素引發的， 不同肩周炎患者的發病因素不同， 其病症也是不同的， 所以治療要針對自身實際情況來定， 有效的運動可以讓治療效果事半功倍， 下面就來說說預防肩周炎的瑜伽動作有哪些。
練瑜伽可以改善肩部的血液迴圈， 祛除肩關節和周圍肌肉組織中的風濕， 使肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍組織， 以及血管和神經都得到充分的滋養。 但是患者要注意， 在瑜伽體式的選擇上， 應該按照肩周炎患者的不同的症狀， 個體差異， 本著不發生新的運動損傷，
治療肩周炎的瑜伽動作有：
1， 跪坐雙手撐地， 吸氣同時伸直膝部， 提高臀部， 讓腳跟著地， 呼氣， 上半身下壓， 腳跟下壓， 頭部埋於雙臂之間， 額頭儘量找地墊， 直到身體呈三角形。 正常呼吸， 保持這個姿勢1-2分鐘。 久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放鬆和休息， 同時它還消除腳跟和緩解肩周炎， 強壯坐骨神經。
2， 長坐姿勢坐好， 曲右膝自左膝下穿出放于左臀旁， 曲左膝跨過右膝放於右臀旁， 雙膝重疊指向正前方， 挺直脊背， 眼睛看向前方。
3， 吸氣， 雙手體側平舉， 呼氣， 屈右肘向下， 同時屈右肘向上， 雙手在背後肩胛骨之間相扣。
預防肩周炎的瑜伽動作有哪些， 經過上面詳細的介紹， 大家對患有肩周炎適合的瑜伽動作也都瞭解了。 提醒大家， 患有肩周炎要及時到正規醫院進行檢查和治療， 同時在生活中也要做好肩部保暖， 適當的做一些肩部的運動， 這樣可使肩部血液迴圈暢通。
