預防肩周炎運動方式有哪些

近年來臨床上出現肩膀痛的患者是越來越多了， 而且患者呈現出年輕化的趨勢， 這其中最常見的就是肩周炎了， 該病的出現給患者帶來了很大的危害， 在治療後的同時配以合適的運動療法， 對預防效果是大有好處的， 下面就來說說預防肩周炎運動方式有哪些吧。

1、正身單手爬牆：正面向牆壁站立， 用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回到原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

2、前後擺動練習：軀體前屈， 上肢下垂， 肩關節放鬆， 然後做前後擺動練習，

3、迴旋畫圈運動：患者彎腰垂臂， 甩動雙臂， 以肩為中心， 做由裡向外或由外向裡的畫圈運動， 用臂的甩動帶動肩關節活動。 幅度由小到大， 反復做30次左右。

以上內容是關於預防肩周炎常見運動方式的相關介紹， 其實， 在患者閱讀完以上內容後， 對肩周炎的治療問題應該有所瞭解了。 該病的治療主要是以物理治療為止， 比如體育鍛煉、推拿、針灸等， 幫助患者恢復身體健康。