肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症， 它首先發生在一側的肩部疼痛、酸痛或跳痛， 夜間疼痛更加嚴重;頸椎病患者當中， 前屈、後伸、側屈及旋轉活動可會出現眩暈的狀態， 二者影響了患者的正常生活， 那麼， 如何預防肩周炎頸椎病的發生呢?
預防肩周炎頸椎病可產生如下幾種方法：
一、頭俯仰：頭用力向胸部低垂， 然後向後仰伸， 停止片刻， 以頸部感到有點發酸為度。 如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉， 而頭頸用力向後仰， 則效果更好。
二、頭側屈：頭用力向一側屈， 感到有些酸痛時，
三、頭繞環：頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。
四、肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
以上功法簡便易行， 而且隨時可做， 效果顯著， 可以全練， 也可根據個人需要選練。 有些功法的運動量和運動強度要循序漸進， 以不感到肌肉酸痛為度。 此外， 練功必須長期堅持才能見效， 一旦見效， 仍應繼續鍛煉， 以便長期保持效果。
