現在很多的上班族都頸椎病， 這是因為長期的保持一個姿勢， 夏季長久的呆在空調屋裡， 所以頸部肌肉就會產生疼痛， 久而久之就會形成頸椎病， 尤其是夏季， 頸椎病更是容易復發， 那麼夏季該如何做好頸椎的保健呢?
夏季最容易出現頸椎痛的情況了， 所以夏天更是要注意做好頸椎的保健哦， 所以平時要注意保持良好的生活習慣， 不要讓頸椎受到傷害。
涼 冷風頻吹頸部受涼
夏日室外燥熱難耐， 室內空調涼爽如秋。 可在空調房待久了， 頸背部不經意間就著了涼。 長時間受寒後， 容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，
應對：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹， 如果需要長時間待在空調房裡工作， 不妨戴條小紗巾， 以保護頸部不受涼。
困 午後貪睡頸椎受累
夏天最容易出現困意， 所以很多人都有午休的習慣， 因為條件的限制， 很多人都會直接趴在桌子上睡一會。 一覺醒來， 會感到頸部肌肉發酸、發脹、甚至疼痛， 這是因為頸部長時間過度傾斜， 頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態， 就如同一把弓， 弦長時間緊繃著， 很容易拉斷一樣。
應對：在休息好後， 可以站立來做做擴胸和後仰動作，
宅 久宅不動也傷頸
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。 可在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿， 再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣， 都會使肌肉受力不均， 影響脊椎健康。 特別是長期低著頭， 頸椎會過度傾斜， 或者長期對著電腦， 脖子僵直過久， 都會引發或加重頸椎病。
應對：不要總保持一種坐姿， 經常變換一下姿勢， 或隔一段時間就站起來活動活動。 坐時還可以適當向後仰一仰， 對整個脊柱能起到一種保護作用。
枕 頻繁翻身脖子落枕
氣溫高， 晚上睡覺也會輾轉難眠， 翻身的頻率就更高了。
應對：對於健康人來講， 枕頭要選擇松、軟的。 習慣仰臥的人， 枕頭的高度應在5cm~10cm， 習慣側臥的人， 枕頭的高度應在10cm~15cm。
頸椎保養三步曲
一查：自查頸椎小方法
一查活動度把頭緩慢向各個方位旋轉， 看是否出現疼痛。
二找不適處微低頭， 從最突出的第七頸椎開始往上， 按壓頸椎及兩側。 當有疼痛感， 或伴有頭暈、噁心等感覺， 說明頸椎有問題。
二養：護養頸椎三最愛
伸
“十點十分去看戲”的伸展運動是頸椎的“大愛”。
揉
按揉風池穴可緩解頸椎不適。 該穴在後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中。 揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部， 再做些聳肩動作， 能緩解肌肉緊張、解除疲勞。
結語：以上就是為您總結的內容， 通過上文的介紹， 大家知道該如何做好頸椎的保健了吧， 夏季頸椎也要記住做好保養， 頸椎也會怕涼， 所以夏季不要長久的呆在空調屋裡， 長久的的吹風扇哦!
