肩周炎是一種常見的疾病， 年齡大點的人這種病最為常見， 但是隨著生活和工作壓力的增大， 年輕人也會得肩周炎， 想要治療肩周炎， 不僅僅要靠藥物治療， 更需要一些肩周炎的鍛煉方法， 想知道肩周炎的鍛煉方法有哪些嗎?下面就一起來看看肩周炎6大運動方法的介紹吧!
方法一、彎腰晃肩法：彎腰然後伸臂， 緊接著做肩關節環轉運動， 動作幅度要由小到大， 由慢到快。
方法二、爬牆運動：面對牆壁， 用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動， 使上肢儘量高舉， 然後再緩緩向下回到原處， 反復數次。
方法三、體後把手：雙手向後，
方法四、外旋鍛煉：第一步， 背靠牆而立， 第二步， 握拳屈肘， 手臂外旋， 儘量使拳背碰到牆壁， 反復數次。
方法五、雙肩內收外展運動：雙手在頸後部交叉， 肩關節儘量內收及外展， 反復數次。
方法六、甩手鍛煉：患者站立位， 做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動， 動作幅度由小到大， 反復進行。
肩周炎的六大運動方法的介紹就到這裡啦， 不知道這些肩周炎的鍛煉方法能不能幫到你， 如果覺得肩周炎的鍛煉方法還不錯的話， 記得一定要堅持。
