肩周炎適合的運動有哪些

肩周炎患者在我們周圍是很容易發生的， 因為該疾病的發病率還是很高的， 甚至一些生活習慣也會導致該疾病的發生， 總之， 肩周炎給患者帶來的危害和影響是很大的， 專家指出， 適當的做一些鍛煉對肩周炎患者的病情是非常有利的， 下面我們就一起來學習一下肩周炎適合的運動有哪些吧。

一、畫圓法：患肢由前向後做圓圈式運動， 每組1020次， 先由前向後運動510次， 然後由後向前運動510次。

二、搖肩法：兩手叉腰， 兩肩分別按順時針和逆時針方向各運動2030下， 轉動由慢到快， 由弱到強。

三、梳頭法：以患側的五個手指當梳，

四、把手法：雙手伸向背後， 健側手握住患側手， 將患側手向健側的斜上方牽拉。

五、擦汗法：屈肘， 前臂外側接近前額， 做患側前臂向前額擦汗的動作， 每組10次， 力爭使前臂能逐步觸及前額。

在這裡提醒肩周炎患者， 得了肩周炎最好看看醫生， 鑒別自己屬於哪一種情況， 如果是骨刺引起的肩周炎則應進行相應的治療， 儘量少運動， 手臂的活動以不引起肩部疼痛的幅度為宜。