肩周炎該怎麼運動有效

遇到陰雨天， 就是肩周炎病人噩夢的開始， 肩周炎病人討厭陰雨天， 當不期而遇時， 她們就會很痛苦， 因為肩周炎多在陰雨天發病， 可想而知， 肩周炎不僅影響了人們的生活、工作、更嚴重的給病人的身心造成了莫大的傷害， 那麼， 肩周炎該怎麼運動有效?我們一起來看看吧。

1:外旋鍛煉

背靠牆而立， 握拳屈肘， 手臂外旋， 儘量使拳背碰到牆壁， 反復數次。

2:體後把手

雙手向後， 由健側手拉住患側腕部， 漸漸向上拉動， 反復進行。

3:甩手鍛煉

患者站立位， 做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動， 動作幅度由小到大， 反復進行。

4: 雙肩內收外展運動

雙手在頸後部交叉， 肩關節儘量內收及外展， 反復數次。

5:扶持牽拉

患者雙手扶持固定物體做下蹲， 用體重牽拉患肢向上舉直。

6:扶持牽拉

用雙手扶持身後的固定物體， 作挺胸挺腹， 牽拉患肢向後。

上面就是為大家介紹的肩周炎的鍛煉常識， 希望對大家有所幫助， 專家建議， 一定擁有持之以恆的精神。 這樣才能有效的預防骨質增生， 祝您早日康復。