肩周炎要怎麼運動

肩周炎是以肩關節疼痛、活動受限為主要特徵的慢性疾患， 生活中不少肩周炎患者因深受其困擾而就醫， 專家指出， 目前臨床上肩周炎的治療方法有多種， 患者不妨可採用運動的方法來改善肩周炎的症狀， 那麼， 肩周炎要怎麼運動我們一起來看看下文的相關介紹吧。

一、對牆畫圈療法

肩周炎患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 專家表示， 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

二、手爬牆療法

用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬，

三、拉毛巾療法

拿個長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上， 一手在下， 跟搓澡似地拽它， 剛開始可能活動受到一些限制， 不要緊， 慢慢來， 動作可由小到大， 每天堅持做幾次， 肩周炎的狀況就會逐漸改善。 別看這是一種很簡單的辦法， 可比什麼辦法都好。

上述文章介紹了很多適合肩周炎患者的運動方式， 我想對大家幫助應該是很大的。 另外， 辦公室工作的人由於工作性質的關係誘發肩周炎的幾率也是很大的， 所以大家也可以利用以上鍛煉的方法來進行預防， 相信效果也是很好的。