平日生活中有多種的不良飲食和生活習慣在不停地傷害腎臟， 只是這些習慣沒有被你察覺罷了!下列的飲食習慣讓現代人的腎臟不健康， 建議你關心並改善， 保護腎臟功能， 預防腎臟病發生。
1.愛吃鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出， 若攝取太多， 腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出， 更加重腎臟的負擔， 破壞腎臟功能， 進而誘發腎臟病發生。
【改善建議】日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食， 少吃醃漬食品;改用天然食材香料， 例如蔥、薑、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。
2.偏好肉食、含蛋白質食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物， 會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作， 將加速腎功能衰退， 引發腎臟疾病、尿毒產生。
並且飲食不均衡造成的營養不良， 容易引起免疫力下降， 增加罹患感染症機率， 影響腎功能。
【改善建議】控制飲食中蛋白質， 體重每1公斤,攝取蛋白質上限為0.8公克。
飲食中可以這樣做：不要大魚大肉上桌， 儘量葷少素多， 雞、豬或魚肉類， 選擇一、二道就好。 儘量用蛋與豆製品取代肉類， 並且有蛋或豆製品時， 肉類的攝取就要減少。
3.愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了， 容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多， 加重腎臟負擔，
【改善建議】清淡飲食， 少吃甜食， 少吃動物性油脂或油炸食物。 儘量減少油脂用量， 多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調方式， 取代油炸、油煎、油炒。
4.不愛喝水
腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡， 及生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。
長時間不喝水， 尿量減少， 就會增加尿液的毒素， 引發腎結石、尿路感染等。
【改善建議】充分喝水， 每天喝約1600~2000cc水分， 但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人， 則不宜多喝水， 應與醫師詩論飲水量。 此外， 老人避免在夜間多喝水， 以免影響睡眠。
5.愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，
6.喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬， 喝進體內會損傷腎臟。
【改善建議】少喝飲料， 白開水最好。
7.偏好含普林食物
長期大量吃含普林食物， 容易使體內的尿酸濃度升高， 沉積在腎臟組織， 影響腎臟功能。
【改善建議】動物內臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高， 也是含蛋白質的食物， 一般人要適量食用， 腎臟功能差的人則要限制食用。
8.經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量， 加上應酬聚餐機會多， 過度“美食”、“飽食”， 食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除,一旦過量，
【改善建議】儘量三餐定時定量， 最好吃七、八分飽就好了。
9.愛吃口感鬆軟的麵包糕點
麵包、糕餅通常會添加麵粉改良劑溴酸鉀， 烘焙出來不但更白、美觀， 口感也更鬆軟、有彈性;長期食用或吃太多會損害腎臟。
【改善建議】不買太鬆軟、有彈性的麵包、糕點， 香氣太強而不是天然麥香味的， 也要少吃。
10.亂服藥
約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起， 長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物， 容易引起腎臟損害。
【改善建議】小心服藥， 中西藥都必謹慎服用， 並應定期檢測腎臟功能;若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物， 應及時發現， 並及早治療。
7個養生方補足女人腎氣
1、別吃太多的鹽
鹽， 是讓腎負擔加重的重要元兇。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的負擔就會加重。
再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能的減退。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 就是傷腎的重要因素之一。 要儘量避免過多地喝飲料， 以白開水取而代之。
3、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出， 降低有毒物質在腎臟中的濃度， 從而避免腎臟受到損害。
尤其是發熱的患者， 因其代謝加快， 廢物及有毒物質的產生也會增加， 所以， 更要多飲水， 以促進廢物的排泄。
4、適當的飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
6、別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
7、飲食調理
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝優酪乳，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
總結：通過小編上文的介紹，你知道容易吃壞腎的10個壞習慣有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道腎虛怎麼調理了嗎？一定要警惕這些壞習慣，健康飲食才能讓你遠離腎病。
又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
6、別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
7、飲食調理
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝優酪乳，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
總結：通過小編上文的介紹，你知道容易吃壞腎的10個壞習慣有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道腎虛怎麼調理了嗎？一定要警惕這些壞習慣，健康飲食才能讓你遠離腎病。
