日常生活中， 如果能更好運用妙招， 更容易給健康增碳一份保障。 下面向大家推薦8個可以促進健康的妙招。 如睡前喝咖啡、肚子脹氣了要喝水、累了來運動等等。 儘管這些方法有些另類， 但是效果可能會出人意料的好哦。 不放嘗試一下吧。
8個健康妙招效果驚人
喝咖啡提高午睡品質
日本一項“最佳午睡”研究發現， 喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘， 醒後警覺度更高。 研究發現， 午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性， 這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，
喝水可以緩解脹氣
胃脹氣是由腸道內的細菌分解碳水化合物所產生的氣體導致的。 如果這些氣體無法排出體外， 將會導致抽筋、流汗、胃脹。 多喝水， 可以減少那些產生氣體的食物在消化道記憶體在的時間， 從而減少氣體的產生。
8個健康妙招效果驚人
當你吃進較多高纖維食物後， 身體需要更多的水分來消化食物， 促進腸道蠕動，
多吃蛋白質能減肥
美國德克薩斯州營養師艾米古德森表示， 吃少量碳水化合物食物會刺激血糖， 饑餓感更強， 渴望吃更多的碳水化合物食物。 古德森建議， 適當增加蛋白質攝入量， 比如花生醬或乳酪等。
8個健康妙招效果驚人
研究顯示， 聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝， 由於蛋白質主要由氨基酸組成， 比脂肪和纖維更不易被人體吸收。 因此身體必須消耗更多的卡路里來消化它。 肥胖者多半是吃進過多的碳水化合物，
另外， 當人體因為吃進的碳水化合物不夠時， 無法產生足夠的醣類維持熱量， 就會轉向燃燒蛋白質與脂肪供應身體能量， 達到瘦身效果。
多運動能解乏
長時間的工作後人會感到很疲憊， 此時最想做的事就是好好睡一覺。 其實， 長時間的睡眠， 人的身體處在大腦鬆弛和各器官抑制的狀態中， 會對血液迴圈和器官產生負面影響。 但對於腦力勞動者而言， 緩解“腦疲勞”的最佳方式應當是有氧運動。
8個健康妙招效果驚人
《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現， 簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。
經常獨處人際關係好
現今社會重視人際關係的經營， 認為獨處必然會導致孤獨與寂寞， 人際關係有很多美好之處， 但它同時也會帶來壓力和疲憊， 需要回到一個人獨處的放鬆和自由來加以調節。
8個健康妙招效果驚人
有學者認為， 獨處能減緩生活壓力的衝擊， 緩和人際關係上的矛盾， 有益個體的身心健康。 其實， 獨處是有利於人際關係的發展， 獨自一人時， 可以理清思路， 防止衝動行事， 有助更好地瞭解自己。
獨處時， 可以打坐冥想、散步、逛咖啡館或做做家務等。
常練舉重能瘦肚子
研究發現， 與同樣體重的女性相比， 常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。 那是因為肌肉的體積比脂肪小很多。
8個健康妙招效果驚人
舉重是靠力量和技巧的結合， 運用全身肌肉群的協調， 讓肌肉變得更結實， 線條更美。 做舉重練習時身體要站直， 肚子很自然就能保持身體的平衡和穩定。 舉重時， 集中注意力， 收緊肚子， 不要摒住呼吸， 這樣就能在練習舉重的同時讓小腹平坦。
喝熱飲更解暑
夏天天氣炎熱,人體體表皮膚疏鬆， 血管也更加擴張， 人體出汗就是為了散熱， 以保持正常體溫。 近期有二項研究發現， 夏季喝熱飲料， 體溫降低速度更快。 因為喝熱茶可促進血液流向體表，使汗毛孔洞開，促進汗液排出，散發熱量。
8個健康妙招效果驚人
專家指出：熱飲雖然熱，但喝過之後胃腸會特別輕鬆舒服，解渴又解乏。一杯溫水下肚，身體遇熱，內分泌系統就會通過冒汗或小便把體熱發散掉。根據測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。
早餐多吃燕麥有能量
早餐吃燕麥有其他主食所沒有的好處，燕麥往往都會在早餐中食用。燕麥不僅有受歡迎的味道，並且還有很多營養價值。在這裡，教大家來挑選燕麥以及吃燕麥的注意事項，千萬別錯過了。
在作為正餐的中、晚兩頓飯裡，我們會食用大米或白麵作為主食。從營養學的角度來看，這兩種主糧主要的效果是提供足夠的澱粉來作為人體活動所需熱量的來源。而燕麥的獨特之處則在於，它除了附有足夠的澱粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應：燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。
8個健康妙招效果驚人
在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水準，讓消化系統在其後的一整天裡連續而順暢地為人體提供能量。
讀《8個健康妙招效果驚人》是當代的熱點健康養生話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《8個健康妙招效果驚人》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
相關文章：
實用！日常食物的保鮮妙招
抗擊霧霾小妙招
8個小妙招豬肉炒的更香
蒸魚小妙招 更鮮更營養
逛超市的幾點妙招
因為喝熱茶可促進血液流向體表，使汗毛孔洞開，促進汗液排出，散發熱量。8個健康妙招效果驚人
專家指出：熱飲雖然熱，但喝過之後胃腸會特別輕鬆舒服，解渴又解乏。一杯溫水下肚，身體遇熱，內分泌系統就會通過冒汗或小便把體熱發散掉。根據測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。
早餐多吃燕麥有能量
早餐吃燕麥有其他主食所沒有的好處，燕麥往往都會在早餐中食用。燕麥不僅有受歡迎的味道，並且還有很多營養價值。在這裡，教大家來挑選燕麥以及吃燕麥的注意事項，千萬別錯過了。
在作為正餐的中、晚兩頓飯裡，我們會食用大米或白麵作為主食。從營養學的角度來看，這兩種主糧主要的效果是提供足夠的澱粉來作為人體活動所需熱量的來源。而燕麥的獨特之處則在於，它除了附有足夠的澱粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應：燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。
8個健康妙招效果驚人
在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水準，讓消化系統在其後的一整天裡連續而順暢地為人體提供能量。
讀《8個健康妙招效果驚人》是當代的熱點健康養生話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《8個健康妙招效果驚人》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
相關文章：
實用！日常食物的保鮮妙招
抗擊霧霾小妙招
8個小妙招豬肉炒的更香
蒸魚小妙招 更鮮更營養
逛超市的幾點妙招
