腰間盤突出吃什麼好

方法步驟：

01 1腰間盤突出平時生活中要注意飲食調養， 保證營養均衡， 多吃鈣、蛋白質、維生素豐富的食物， 如牛奶、瘦肉、魚、雞肉、蛋、豆製品等， 滿足身體所需， 同時蔬菜、水果也要吃， 少吃刺激食物。

02 2腰間盤突出這種病重在平時的身體保養， 比如在工作或生活中保持良好的坐姿， 睡覺經常睡硬板床。 要學會勞逸結合， 坐的時間久了， 要站起來活動一下身體， 如伸伸腰、做做擴胸運動。

03 3強壯的身體可以讓你遠離疾病， 所以大家要重視身體鍛煉， 參加一些適當的體育活動， 如跑步、打太極拳、做保健操、跳舞、游泳等，

04 大家在忙於工作的同時， 不要忘了休息， 尤其是久坐或久站的人， 一般在工作1小時後要變換身姿， 做做四肢活動， 尤其是腰部運動， 以緩解腰部壓力。