早餐是一天之中最為重要的一餐， 除了不能隨便應付之外， 還需要注意一些早餐誤區， 以免損害身體健康。
1.牛奶+雞蛋
很多人為了節省時間， 經常是一個雞蛋搭配一杯牛奶， 但這樣的食物搭配方式只會讓你白白的浪費營養。 早餐的食物中除了要含有蛋白質類食物之外， 同時還應該有穀物類食物來提供熱量， 這樣才是最為理想的早餐。
而且只有在碳水化合物提供充足的前提下， 蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用， 不然的話它只能通過燃燒自己來給人體提供熱量， 以至於被當作熱量而消耗掉。
2.只吃水果
很多女性為了能夠少攝取一些熱量， 經常會只吃一些低熱量的水果， 而對於肉類以及主食則是完全拒絕。 但在水果中只含有維生素、礦物質及纖維素， 雖然時人體所必須的， 但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質， 根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。 這個時候人體就會進行自我調節， 動用體內貯存的糖元和蛋白質， 長此以往就會出現皮膚乾燥、起皺等早衰現象出現。
3.邊走邊吃
由於生活以及工作節奏的加快， 很多人幾乎連吃早餐的時間都沒有， 而一些人只能邊走邊吃早餐。 這樣的進餐方式是極其不科學的， 我們在進餐的時候胃腸道在忙碌地工作， 此處的供血就會比較豐富，
4.空腹喝優酪乳
牛奶是很多人早餐的首選食品， 由於時間的匆忙， 有很多人經常是抓起一盒牛奶就急忙出門了。 雖然說優酪乳對腸道有著很多的好處， 但如果在空腹的狀態下喝優酪乳， 人體胃酸的濃度比較高， 這會導致優酪乳中的益生菌失去應有的價值。
而且在空腹的情況下喝優酪乳， 還會刺激胃酸分泌， 如果沒有食物來中和胃酸的話， 長期下來， 就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。
5.進食時間不規律
對於早餐的時間很多人都沒有一個明確點， 有時候是起床後就立即吃早餐，
如果進餐時間過短的話， 不利於消化液的分泌， 影響了消化；但如果進餐時間過於長的話， 就會讓你不斷的攝取食物， 從而導致攝取熱量超標。
都知道早餐是最為關鍵的一餐， 那我們為什麼不好好的對待呢， 只有合理的安排早餐以及進餐時間， 才能讓你精力充沛的去迎接挑戰。
