女性經期健康飲食要點，懂得吃的更健康！

女性經期身體的抵抗力會下降， 這時候女性就要做好經期調養， 飲食方面要禁止吃冰的食物、刺激的食物、多喝水吃蔬菜。 除此之外， 還有一些女性經期食補的要點， 一起來看吧。

要點一、阿膠豬瘦肉湯

做法：阿膠10克， 黨參10克， 枸杞子10克， 蔥白3根， 豬瘦肉50克。 將阿膠打碎， 將豬瘦肉洗淨切塊， 連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內煮湯， 食用時加鹽調味。 可在月經前一周連服2～3次， 尤其適用於月經量多的女性。

做法：當歸10克（宜用頭或身， 不宜用尾）， 紅棗6個， 黃精15克， 熟雞蛋1個。 將當歸洗淨， 隔水蒸軟， 切薄片待用。 紅棗洗淨去核，

黃精洗淨。 然後將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。 湯煮成後， 加入熟雞蛋（去殼）再煮5分鐘即可。 飲湯食蛋。 本方可在月經前一周連服兩次， 尤適用于平時體質較弱， 並易頭暈者。

要點二、紅糖茶

做法：紅糖30克， 茶葉6克， 荊芥10克， 蘇葉10克， 生薑3片。 先將荊芥、蘇葉、生薑、茶葉同放入砂鍋內， 加水武火煮開後改用文火煎煮20分鐘， 然後加入紅糖， 每日飲兩次。

要點三、防風湯

做法：防風15克， 蔥白3根， 大米100克。 將防風、蔥白一同放入砂鍋內煎取藥汁， 然後去渣取汁待用。 同時將大米洗淨放砂鍋內煮粥， 待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。 趁熱服食， 每日兩次， 連服2～3天。

另外， 如果是痛經的女人， 在經期要謹慎飲食， 避免食用以下食品。

避免吃冰品：愛吃冰品的美眉，

在月經期最好“戒冰”， 許多中醫師都認為月經會疼痛通常是因為經血不順， 而冰的東西會讓汙血無法順利排出， 所以這個時期， 就忍耐一下， 對“冰”就敬而遠之吧！

減少吃刺激的食物：很多人都喜愛吃麻辣鍋， 但是月經來的時候， 也儘量不要吃太過刺激的食物， 其實是因為這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘， 因為這個時候油脂分泌多， 就很容易長出痘痘， 影響肌膚美觀！

多喝水吃蔬菜：月經期容易長痘痘嗎？那麼你就更要多喝水、多吃蔬菜嘍！因為吃蔬菜不僅不油膩， 還可以幫助消化， 減少油脂分泌， 痘痘就不容易冒出來啦！這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。