腰肌勞損吃什麼好

腰是支撐我們一個人正常行走的重要部位， 它承受著身體重大的壓力， 如果出現腰肌勞損的症狀， 我們希望大家能夠引起重視， 這樣對我們保護腰肌有一定的幫助。 那麼， 對於腰肌勞損應該什麼好這個問題， 我們應該要好好瞭解一下了， 因為這是關係到我們身體健康的重要保證。

由於腰肌在平時使用比較廣泛， 所以一不注意就會引起腰肌勞損的症狀， 所以我們應該要瞭解一些關於腰肌勞損的治療方法， 這樣就可以在生活中正確的對待腰肌勞損的發生了。

腰肌勞損吃什麼 腰部是人體的中點 ，

腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節 ， 是腰部活動的樞紐 ， 前俯、後仰、左右側彎、轉身都有牽涉 ， 無論運動還是活動 ， 這裡的關節比全身哪個關節承受的力量都大。 勞動強度大或活動量大 ， 關節活動就多。 關節的活動 ， 都有肌肉的參與 ， 所以這裡的肌肉容易發生疲勞和損傷。 腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。 有些人即使體力活動不大 ， 勞動強度也不大 ， 但由於姿勢不對 ， 脊柱處於半彎狀態 ， 腰背肌肉一直緊繃著 ， 日積月累 ， 也就產生勞損 ， 進一步發展形成無菌性炎症 ， 刺激神經末梢 ， 引起疼痛 ， 於是腰痛就發生了。

首先要補鈣， 鈣是維持一切細胞功能的重要物質， 是構成牙齒和骨骼的主要成分， 它參與心臟搏動、神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節等生理過程。

在骨骼肌收縮過程中， 鈣結合蛋白起著十分重要的作用。

鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降， 骨骼肌的收縮功能減弱， 人體就會感到疲乏無力。 可多吃含鈣量豐富的食品， 如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。 對於骨量嚴重不足的患者， 除食補外， 可以在醫生指導下用含鈣製劑， 如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 補鈣亦不能過多， 成人每天不要超過800 毫克。 老年人除了需要補鈣之外， 還應適當補充降鈣素。 因為隨著年齡的增加， 體內各器官功能衰退， 老年人自身分泌的降鈣素減少， 靠自身的降鈣素很難制止骨鈣的丟失。 此外， 還應每天進行適當的運動， 適當運動不僅可以增強體質，

而且可以增加血鈣在骨骼的沉積， 同時減少骨鈣的丟失。 飲食應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和E的飲食為主。

其中鈣是骨的主要成分， 以牛奶、魚黃豆、、豬尾骨、黑豆等含量為多。 蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。 維生素B、E則可緩解疼痛， 解除疲勞。

其實， 很多症狀都是由於我們沒有去注意保養引起的， 如果我們能夠多瞭解一些相關的疾病知識， 就可以更好的預防疾病的發生。 然而， 對於腰肌勞損這種比較常見的症狀， 我們希望大家對腰肌勞損吃什麼好能夠加以重視， 這樣有助於我們保護腰肌的健康。