腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病， 而且現在患有這種疾病的年齡逐漸呈現年輕化， 這和他們的一些不良習慣有關係。 那麼腰椎間盤突出治療方法有哪些呢?如何通過穴位按摩除腰椎間盤突出呢?
腰椎間盤突出又被稱為腰椎間盤纖維環破裂症、腰椎間盤脫出症等， 這種疾病的出現是因為腰椎間盤纖維環破裂症、腰椎間盤脫出症等。
本病好發於20～40歲的青壯年， 兒童、老年少見。 多數患者有外傷史或受涼史。 主要症狀是腰痛伴有下肢放射痛， 咳嗽、噴嚏、用力排便、步行、彎腰、伸膝起坐等都會使疼痛加重，
穴位按摩治療腰椎間盤突出症有較好的療效。 按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣， 從而降低椎間盤盤內壓力， 有利於突出物的回納;加強腰部的血液迴圈， 有利於消除局部水腫， 松解粘連， 促使損傷的神經根恢復功能。
按摩選穴
腎俞、大腸俞、環跳、承扶、陽陵泉、委中、足三裡、太沖、懸鐘、昆侖、承山等。
按摩方法
1. 我們先用滾法在腰部按摩十分鐘的樣子。
2. 用拇指指端彈撥腰椎兩側的肌肉各10～20次。
3. 用掌根按揉腰椎兩側的肌肉1～2分鐘。
4. 按壓腎俞、大腸俞、環跳、承扶、委中各20～30次。
5. 這時候再拿捏陽陵泉、委中、懸鐘、昆侖、承山、足三裡、太沖分別10～20次。
6. 先用掌根用力按壓腰椎5～10次， 然後前屈、後伸、左右旋轉腰部各5～10次。
7. 以拳背叩擊腰部2～3分鐘。
8. 局部塗適量按摩乳， 並擦熱腰部。
按摩每日1次， 10次為1個療程。 多數患者按摩2～4個療程就可明顯好轉或痊癒。
養護須知
治療期間患者要臥硬板床休息， 注意腰部保暖。 急性發作期間， 要絕對臥床， 最好大小便也不要下床。 恢復期患者起床活動， 可用護腰保護腰部。 同時可開始鍛煉腰肌， 仰臥挺腹和俯臥魚躍是最簡單、也最為有效的方法， 每次各做5～10個， 每日早晚各1次， 持之以恆， 終身受益。
中央型腰椎間盤突出症， 並有脊髓或馬尾受壓症狀， 如鞍區麻痹、大小便功能障礙等， 不宜採用按摩，
預防腰椎間盤突出
1、儘量不要較長時間保持某種姿勢， 防止太過勞累， 適當的運動。 在走路時多運用腹部肌肉， 站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。 工作中注意養成良好的用腰習慣， 減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出症的機會。
2、吃飯後， 不要長時間的看電視或電腦;睡覺時， 儘量睡軟硬適度的硬板床， 同時也要避免寒冷、潮濕的居住及工作環境， 在寒熱交接的季節注意避免腰間盤突出症的復發。 飲食上應保持營養平衡， 特別要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e的食物。
3、注意動作宜“慢半拍”， 運動前或做重體力工作前、或晨起後， 身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態， 如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，
4、扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷， 對椎間盤會有不利影響， 可能會導致椎間盤突出。 因此， 在使用扭腰類健身器械時， 要扶穩把手， 轉180度即可， 一般用3~4秒是安全的， 個別老年人可用1~2秒。 同時要注意循序漸進， 不要過分用力。 使用滑跑機時慣性很大， 不易控制， 因此要注意頻率別過快。 以1個週期360度計算， 年齡較大的人一般1秒鐘內不要超過1.5~2個週期。 停下時， 不能著急往下跳。
腰椎間盤突出的飲食
腰椎間盤突出是骨科疾病之一， 而且發病率還很高， 對患者造成的傷害也很大， 如果不能及時治療， 患者很有可能出現癱瘓， 而治療的最佳時期是早期， 此間也需要注意飲食的改善。 下面咱們來瞭解下腰椎間盤突出飲食。
鈣不僅是骨的主要成分， 還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。 日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及乳製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。 蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。 日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。
維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用， 同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀。 日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出的症狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。
結語：腰椎間盤突出不僅是作息還是飲食都是需要注意的，平時多注意休息，不要讓腰部總是一個姿勢，多吃一些含有蛋白質的食物，比如精米、大豆、花生等。同時，動作也不要太大。
日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出的症狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。結語：腰椎間盤突出不僅是作息還是飲食都是需要注意的，平時多注意休息，不要讓腰部總是一個姿勢，多吃一些含有蛋白質的食物，比如精米、大豆、花生等。同時，動作也不要太大。
