女生多吃哪些水果最好

女生多吃哪些水果最好

抗衰老最好！

蔓越莓、小藍莓、草莓、葡萄(籽)等

其實講到抗老化就會牽扯到抗氧化， 而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動， 並減少自由基的生成， 以降低肌膚或身體或器官的老化速度。

而在水果裡面， 具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿蔔素等， 而含有大量原花青素的莓果類， 更是被視為抗老聖品哦！除了可以加強維他命C的效果， 還可以預防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性！

櫻桃

美白最好！

櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等

講到美白， 維他命C是最為一般人所熟知的。

櫻桃所含的維他命C比例非常高， 且含有非常高成分的鐵元素， 可提高血紅蛋白質的含量， 氣色看起來會更好。 另外芭樂、奇異果， 以及一般人所認知的柑橘類水果， 也富含維他命C哦！

市面上也有販售很多維他命C相關營養品， 若是沒有時間吃水果的人， 也可以用補充這些相關產品， 但是實際的功效或商品建議還是詢問專業的營養師或藥劑師！