頸椎病患者要想減少頸椎病給自己帶來的痛苦， 就一定要做好頸椎病的保健工作。 那大家對頸椎病的保健方法瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解頸椎病的保健方法。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下頸椎病的保健方法。
1.醫療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的症狀者， 頸椎病的保健可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。 加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。
頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解症狀， 逐步康復， 意義重大。 避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症，
2.頸椎病的保健避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作， 銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員， 這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損， 促使頸椎椎間盤發生退變。 工作1小時左右後改變一下體位。 改變不良的工作和生活習慣， 如臥在床上閱讀、看電視等。
3.頸部放置在生理狀態下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好， 高枕使頸部處於屈曲狀態， 其結果與低頭姿勢相同。 側臥時， 枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度， 這就是頸椎病的保健方法。
4.避免頸部外傷：乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺， 以免急刹車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。
5.避免風寒、潮濕：頸椎病的保健夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部， 出汗後不要直接吹冷風， 或用冷水沖洗頭頸部， 或在涼枕上睡覺。
6.重視青少年頸椎健康：隨著青少年學業競爭壓力的加劇， 長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害， 從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。 建議在中小學乃至大學中， 大力宣傳有關頸椎的保健知識， 教育學生們樹立頸椎的保健意識， 重視頸椎健康， 樹立科學學習、健康學習的理念， 從源頭上堵截頸椎病。
以上內容就是專家為大家所介紹的頸椎病的保健方法，
