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預防頸椎病的9條策略

2013-08-09 5

頸椎病是多因素引起的累及多組織結構的綜合征， 預防是關鍵， 預防策略包括以下幾條：

①不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等， 如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更嚴重;②必須要有充足的睡眠， 睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;③如果您的眼睛也累的話， 建議多做些眼保健操等等的眼部按摩， 因為眼睛勞累也會導致頸部勞累;④如果您是必須長期工作沒有多餘時間做頸部運動的話， 也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，

避免長期頸部做重複的動作;⑤防止頸椎的損傷， 做好勞動、運動、活動前的準備， 防止頸椎和其它部位損傷;⑥保證良好坐姿;⑦糾正不適當睡勢， 調整合理的睡眠姿勢， 選用高低合適的枕頭;⑧防止頸部受風受寒， 積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病;⑨加強鍛煉， 增強體質， 可以強身防病。

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