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跳廣場舞前如何熱身？任何運動開始前都必須進行熱身， 這是保護自己不受運動傷害的基本常識， 那麼跳廣場舞前如何熱身呢？下面養生之道網為您詳細介紹跳廣場舞前如何熱身， 看看吧。1、頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉， 重複10次。
2、單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩。
3、一手經腦後伸向對側肩部， 肘尖向上， 另一隻手握住其肘部向對側拉。 換手臂， 並重複。
4、雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在後背部雙手互握， 然後用力向一起拉伸。
5、單臂上舉，
6、雙腿並腳向前伸直坐於地上， 雙手向前伸以觸到腳趾， 保持， 然後重複。
7、兩腿分開伸直坐於地上， 身體彎向一側使鼻子出到膝蓋， 兩邊重複。
8、一腿向前伸直， 一腿向後彎曲（大腿外側向上）坐於地上， 軀幹向前伸展， 然後向後趟倒。 重複幾次， 然後換另一條腿。 同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝。
跳廣場舞要注意什麼？
1、注意運動的時間如果跳廣場舞鍛煉要放音樂， 也要考慮其他人感受， 不要影響他人睡眠， 儘量安排在7：00後或22：00點前。
2、跳舞動作幅度別太大， 避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作， 以防跌倒， 或關節、肌肉損傷。
3、如果呼吸不暢， 應先休息片刻後再決定是否繼續練習。
4、一旦出現不適感，
5、跳完舞後不要馬上收工回家， 須做一些舒緩活動來放鬆， 如體操、散步等， 讓全身肌肉鬆弛下來。 因為總處於緊張狀態的肌肉， 容易受傷甚至發生抽筋。
6、做好熱身運動， 避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。 如運動前活動一下膝關節、手關節， 扭扭腰， 拍拍腿， 做5～10分鐘即夠， 或以身體微微出汗為度。
7、凡急性病患者（如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒）， 或慢性病急性發作期間， 都要暫停活動。
8、血壓和心臟情況不太好者， 則要在活動強度以及時間上做好選擇與安排， 以免意外發生。
9、衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾， 並儘量寬鬆些， 以確保四肢氣血流通。
跳廣場舞前如何熱身， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
