寒冷冬季 該如何預防頸椎病

據有關資料顯示：頸椎病的發病除與日常的工作、生活習慣有關外， 與寒冷、潮濕等氣候變化也有密切關係。

由於頸部肌肉大都暴露在外， 容易受到冷天寒氣的刺激， 使局部肌肉保護性收縮， 以避免過分散熱。 這樣， 使得頸部張力增高， 容易出現頸部力量失衡， 導致頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管， 則發生頸部疼痛不適。 如原來頸部已有病變的情況下， 就更容易誘發頸椎病。

1.注意頸部保暖

可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖， 這樣可以避免頸部受寒， 消除頸椎病的誘發因素， 減少頸椎病的發生幾率。

2.糾正生活中的不良姿勢， 防止慢性損傷

頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎。 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。 如長期伏案工作、長時間用申腦等， 均墾引起萄楸病的主要原因。 所以， 連續工作一段時間後， 就應起身活動一下頸部， 使緊張的頸部肌肉得到放鬆。

3.合理用枕

枕頭是頸椎的保護工具， 一個成年人每天需要有1/4一1/3的時間用於睡眠。 所以， 枕頭一定要適合頸部的生理要求。 人在熟睡後， 頸肩部肌肉完全放鬆， 只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。

選擇一定的運動項目， 進行增強肌力和增強體質的鍛煉， 也可以預防頸椎病的發生。