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肩周炎患者如何選擇運動時間和頻率?

肩周炎患者多為中老年人, 隨著人的年齡增加, 機體會出現—些變化, 如肌肉萎縮, 肌力下降, 骨質疏鬆, 心功能降低, 肺功能改變, 免疫功能低下等現象。 這些疾病和機體的變化可直接影響運動處方的選擇和運動療法的實施, 如何選擇運動時間和頻率顯得尤為重要。

運動時間與年齡、身體狀況、運動項目、運動強度等因素有關, 肩周炎患者在選擇運動時間上要注意每次運動的最佳效果時間為30〜60分鐘, 根據每個人的具體情況不同, 可以從短時間運動開始, 逐漸延長運動時間。 肩周炎患者還可以根據自己每次運動時的心率數值來調整運動時間。


此外, 肩周炎患者也要注意運動頻率的選擇。 一般可選擇每週2〜3次的運動頻率, 並應根據患者自身情況及時調整。

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