很多人對於頸椎病， 其實都是沒有什麼正確的認識， 而且在生活之中很多人這是一種危害不大的疾病， 其實並不是這樣的， 其實這是一種患上之後不及時的進行治療， 對於身體有很大的危害的疾病， 下面主要介紹一下頸椎病要做哪些運動可以緩解痛苦呢。
1、大家應該都做過這個運動， 在感覺脖子不舒服的時候， 用右手五指併攏放在頸後， 用力以順時針方向旋轉按摩25次， 再換左手以逆時針方向按摩25次， 交替按摩2～3遍。
2、今天給大家說的方法都是一些患者自己能夠做的保健方法， 用右手掌從頸後至左側頸部肌肉處按摩20～30次，
3、用右手拇指、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。 左手捏右肩部斜方肌， 右手捏左肩部斜方肌各30～50次。
4、這些小運動對於患者頸椎病都是很有效的， 患者平時可以多做幾次。 兩手的手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部， 可以連續摩擦36次或72次。 讓頸部皮膚有發熱的感覺， 頸部發熱後， 會自覺放鬆和舒適。
總之， 患上頸椎病的話， 其實還是需要通過做一些小的運動進行疾病的緩解的工作的， 像是上述介紹的一些小的運動都是有助於緩解疾病的， 其實做運動無需大塊大塊的時間， 其實在生活的間隙都是可以做這些小的運動的。
