在受到頸椎病嚴重的折磨之後， 人們對於這種疾病是越來越重視了， 專家表示， 治癒頸椎病是有些困難的， 而我們遠離此病， 除了控制， 再就是提前預防， 那麼， 防止頸椎病運動方法有哪些呢?下面， 我們就來認識一下吧， 相信能夠幫助到大家。
1、左右擺頭。 站在地上或坐在凳子上， 挺胸收腹， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 向左肩倒， 後再向右擺， 儘量向右肩靠， 左右擺動各20次。 此項運動是以頸椎的縱軸作水準扭轉以加大頸椎的轉動， 加強椎體的靈活性， 減輕神經壓迫症狀， 促進頸部血液迴圈， 緩解頸部肌肉緊張。
2、頭部上下運動。 頭慢慢後仰向上看， 然後慢慢低頭向下看， 都稍停一會兒。 儘量做到最大程度， 上下共做20～30次。 此項運動是增加頸椎向前後彎曲度的運動。 經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。 多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木， 或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
3、低頭仰頭。 坐在凳子上， 挺起胸部、兩臂自然下垂， 頭先向下低， 以下頜骨挨著胸部為止， 然後向後仰， 臉朝天上停留3秒鐘， 然後再低頭， 如此反復20次。
4、回頭望月。 頭頸先是向左後上方伸展至極限位， 好像回頭看月亮一樣， 然後盡力向這個方向牽拉， 保持3～5秒鐘， 還原。 再向反方向做1次。
5、前伸探海。 頭頸先向左前下方探伸， 眼睛看著前下方的地面， 利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸， 盡力向此方向牽拉， 保持3～5秒， 還原。 然後再向反方向做。
上述所介紹的幾種運動就是遠離頸椎病傷害的一些措施， 而且這幾種措施也並不需要佔用多大的地方， 在任何時候， 任何地點都是可以輕鬆做到的， 還希望你為了自己的身體， 多做一些努力。 另外， 我們提示你， 預防的成功是需要我們長久堅持的。
