目錄：
第二章：引起高粘血症的原因
第三章：高粘血症的早期信號
第四章：預防血稠的建議
編者按：血稠是一種老年人最易犯的疾病， 因此在日常生活中， 老人應該做好血稠預防措施。 那麼如何預防血稠呢？患了血稠怎麼辦？接下來小編給大家推薦一些防治高招， 趕快看看學學。
總想打瞌睡 當心血稠來襲
日常生活中， 有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹， 稍微活動就胸悶、心慌、氣短， 終日萎靡不振， 老想睡覺， 有時還視物不清、站立不穩。 去醫院反復檢查， 卻查不出什麼器質性毛病，
“血稠”醫學上叫高黏稠血症， 中老年患者居多。 影響血液黏稠度的主要因素有：血細胞性因素、血漿性因素、血管性因素等。 其他因素如過度吸煙、飲酒、生活不規律等。
血液黏稠的危險性在於容易發生血栓。 因此， 血液黏稠度較高的老年人應當養成良好的生活規律， 並保持心情愉快。 散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動”有助於加速體內脂質代謝， 降低血稠度。 好煙酒的老人， 晨起床後和晚上就寢前， 應喝上一大杯白開水。 豆類含有豐富的卵磷脂， 能改善血液黏稠的情況， 患者可多吃些大豆及豆製品。 如果血液黏稠度增高確定是由血脂增高引起的， 則應在醫生的指導下服用降脂藥物， 進行正規治療。
引起高粘血症的原因
①細胞濃度過高：血液中的細胞數量相對增多。 例如老年人體內水分相對減少， 血液中的水含量也減少， 那麼血細胞的比例就會相對增大， 由於血液中的液體成分減少， 固體成分增多， 血液中的粘度就自然升高了。
②血液粘度增高：血液中除了紅細胞以外， 還有許多血漿蛋白， 如球蛋白、纖維蛋白原等。 這些大分子蛋白質增多時 常與紅細胞粘合成網格， 增加了血液流動的阻力， 導致血液粘度增高。
③血細胞的聚集性增高：血液中的細胞應該是單個執行功能， 而不是積聚在一起的。 當紅細胞或血小板的結構出現某種異常時 ， 紅細胞和血小板就會積聚到一起， 就會阻塞血管， 形成血栓。
④血細胞的變形性減弱：人體內的毛細血管是很細的，
⑤血脂異常：由於血液是全身迴圈的， 所以血液中脂質含量過高時， 可以使血液的自身粘度改變。 另外， 增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解， 使血液粘度稠度更加增高。 血粘度的增高， 有利於冠心病的發生， 甚至誘發急性心肌梗死。
高粘血症的早期信號
血液粘稠， 流速減慢， 這樣， 血液中脂質便沉積在血管的內壁上， 導致管腔狹窄、供血不足， 導致心肌缺血、腦血栓、肢體血管血栓等疾病的發生。 有些中老年人經常感覺頭暈、困倦、記憶力減退等，
早期主要表現：①晨起頭暈， 晚上清醒；②午餐後犯困；③蹲著幹活氣短；④陣發性視力模糊；⑤體檢驗血時， 往往針尖阻塞和血液很快凝集在針管中；血流變測定時， 血液粘度“＋＋＋”以上， 其他各項指數也顯著增高。
在日常生活中， 中老年人如發現自己有上述症狀， 應及時去醫院作血流變學檢查。
老年人為何會出現高粘血症
因為老年人的血管壁彈性逐漸減弱， 管腔慢慢變狹窄， 所以細胞容易相互緊貼靠攏， 引起血粘度的增高， 從而使血液流動速度減慢， 導致心血管疾病的發生；同時， 老年人血液粘稠度增高與血漿中所含的蛋白質（球蛋白、纖維蛋白）和脂質（甘油三酯、膽固醇）含量增高有關。
預防血稠的建議
1.多飲水
水堪稱為速效稀釋劑。 一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水， 都是血液變粘稠的因素。 飲水可使血液立刻變稀。 但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足取；冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純淨水太“純”，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。
3.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
5.堅持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，加快體內的脂質代謝。
6.戒除煙酒。
7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康。
另外，就是在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。
總結：綜上所述，中老年人要注意了，如果你經常會出現頭昏腦脹、胸悶、心慌、氣短、總想打瞌睡，那麼這時候就要小心了，這很可能是血稠在作怪，因此要及時就醫，日常做好防禦措施，這樣才能保證身體健康哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/02，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足取；冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純淨水太“純”，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。2.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。
3.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
5.堅持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，加快體內的脂質代謝。
6.戒除煙酒。
7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康。
另外，就是在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。
總結：綜上所述，中老年人要注意了，如果你經常會出現頭昏腦脹、胸悶、心慌、氣短、總想打瞌睡，那麼這時候就要小心了，這很可能是血稠在作怪，因此要及時就醫，日常做好防禦措施，這樣才能保證身體健康哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/02，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
