雞蛋可以每天都吃嗎

雞蛋在我們的生活當中再常見不過了， 我相信大家一定都吃過， 有的人有著天天都吃雞蛋的習慣， 這樣好嗎？雞蛋可以每天都吃嗎？我想一定有很多人都不知道， 下文已經為我們做出來了詳細的介紹， 大家跟我一起來健康一下吧。

可以的。

雞蛋的營養成分比較全面而均衡， 人體需要的營養素幾乎都有， 無論是蛋清還是蛋黃， 它們的蛋白質生理價值都極高， 且易於消化吸收， 利用率能達到95%以上， 因此是較全價的天然食品。

一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。

一個中等大小的雞蛋，

平均約重50克， 能提供蛋白質6克， 脂肪5克， 熱能72千卡， 鈣23毫克， 磷89毫克， 鐵1.2毫克， 維生素A612國際單位， 硫胺素0.07毫克， 核黃素0.13毫克， 尼克酸0.04毫克， 膽固醇300毫克。 若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較， 雞蛋的蛋白質和脂肪的品質比瘦肉好， 維生素的含量也較高， 價錢卻比瘦肉便宜些， 從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。

雞蛋可以每天都吃嗎？上文已經給了我們答案， 現在我們可以知道， 雞蛋是可以每天都吃的， 如果身體比較弱的話， 每天吃一個雞蛋來補充營養物質是非常好的， 所以大家平常的時候可以每天吃一個雞蛋來補充營養。