春天風多雨少氣候乾燥， 氣溫變化反復無常。 使人體免疫力和防禦功能下降， 容易誘發一些春季常見的疾病。 而很多美女臉上開始長起小痘痘， 如何預防痘痘、與痘痘抗戰成為很多美女心頭大事， 下面就和小編一起來看一下祛痘的飲食有哪些吧。
防痘的飲食禁忌
少吃甜油辣食物。 治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養， 用中性肥皂洗澡， 少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物， 多吃蔬果、多喝水， 保持大小便通暢， 並注重睡眠及運動。
少吃甜食。 甜食中含有大量的糖分， 這些糖分在體內主要轉化為能量。
不宜吃海鮮類食物。 魚、蝦、羊肉、貝殼類的食物容易誘發青春痘， 所以不能吃， 另外也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等， 同樣會加重患者的病情。
飲食需均衡。 注意飲食不要大魚大肉的吃， 要清淡一些， 多吃新鮮蔬菜， 對於辛辣厚味食物儘量不吃或少吃， 其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，
祛痘的食物推薦
蘋果醋
含有蘋果酸、乳酸的蘋果醋可以治療痤瘡， 同時也有去角質的效果， 並減少臉上的紅色過敏現象。
蛋清
含有高蛋白質的蛋清可以讓你的腰圍減小， 但這些營養成分對你的皮膚也有好處， 蛋清中的 B 族維生素和鋅提供天然的皮膚抵抗力， 緩解痘痘。
燕麥粥
如果你的皮膚很乾燥或者有暗瘡， 可以選擇燕麥粥面膜， 燕麥粥中的澱粉燕麥片可以吸收皮膚多餘油脂， 同時也舒緩肌膚敏感。
土豆片
這種簡單的土豆片裡含有的營養成分可以幫助治療痤瘡，
小蘇打
如果你想溫和的去角質， 你需要的就是小蘇打， 這種老派的治療方法可以去除肌膚死皮膚細胞， 讓皮膚充滿光澤。
維生素A豐富的食物
維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調節皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
維生素B2豐富的食物
維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
維生素B6豐富的食物
主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。
含鋅豐富的食物
這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。
清涼食物
這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
祛痘食療方
食材：瘦牛肉餡400克， 鹽半湯匙， 豆蔻、油少量， 雞蛋一個， 洋蔥120克， 生麵包粉30克， 牛奶2大湯匙， 番茄醬1大湯匙， 菠菜、胡蘿蔔各50克， 生菜60克。
做法：
1、洋蔥切碎， 用油炒至變色， 盛出冷卻後與肉餡和其他原料拌勻。
2、菠菜略焯一下， 取出後瀝去水分， 去根。 胡蘿蔔切成5毫米見方的長條， 煮軟。
3、將拌勻的餡按均勻厚度平擺在20釐米長的方形鋁箔上， 中央豎胡蘿蔔條， 兩側放菠菜， 按卷壽司的要領卷起來。
4、放入180℃的烤箱裡烤約30分鐘。
5、冷卻後， 切成1釐米寬的片， 再把切成細絲的生菜放在上面。
