鈣、鐵、鋅、硒等微量元素， 人體內的含量雖然少， 對身體健康卻起著至關重要的作用， 于女生更是必不可缺， 少了這些微量元素， 身體可能會出現一些不適症狀哦。
鈣：缺乏鈣元素 容易骨質疏鬆
鈣是人們最熟悉的微量元素， 對骨骼的生長發育起著重要作用， 可謂骨骼健康的基石， 享有“生命元素”的美稱， 女性缺鈣， 會直接導致骨密度降低， 為骨質疏鬆症等骨病埋下隱患。 尤其中年女性對鈣的吸收能力差， 再加上鈣的排出量增加， 更容易缺乏鈣質， 出現骨折。
給您支一招：
缺鈣的女性可以多喝一些牛奶、食用一些豆製品、鈣片等補充鈣元素，
鎂：缺乏鎂元素 氣色容易變差
鎂元素是構成人體內多種酶的重要來源。 人體中 鎂的含量可以說是微乎其微， 缺乏它會導致精神疲憊、面黃肌瘦、皮膚粗糙， 嚴重的會出現情緒不穩定， 面部、四肢肌肉顫抖。
給您支一招：
平時可以吃一些含有豐富鎂元素的食物， 如無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。
鋅：缺乏鋅元素 愛發脾氣
鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。 女生是缺鋅高危人群， 缺鋅會影響一個人的性格， 容易引起抑鬱， 情緒不穩定和愛發脾氣。 研究發現， 女性缺鋅還會出現經期前緊張。 女性在月經來臨前13天內， 體內鋅含量非常低， 導致黃體酮和內啡肽分泌不足，
給您支一招：
缺鋅的女性可以吃一些牡蠣、魚類、動物肝臟、雞蛋、腰果、粗雜糧等， 這些食物中含有大量的鋅元素。
鐵：缺乏鐵元素 容易疲倦
缺乏鐵元素容易導致缺鐵性貧血， 產生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力下降等症狀。 鐵的缺少會阻礙氧氣的供給， 身體得不到足夠的能量補充、易疲倦， 臉色蒼白， 呼吸短促， 血液中帶氧含量很低的話， 會產生缺氧的感覺。 缺氧導致身體中交感神經系統的快速運轉和心跳的加快， 會無緣無故焦慮和脫髮。
給您支一招：
動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類、豆製品、菠菜等均含有大量的鐵元素， 體內缺少鐵元素的女性可以適當食用。
硒：缺乏硒元素 抵抗力弱
硒是人體不可缺少的微量元素。 女性身體缺乏硒元素會機能下降， 輕微時出現血液迴圈不好， 手腳冰涼， 未老先衰， 精神萎靡不振， 易感冒等情況；如果硒元素嚴重缺乏則會出現免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。 硒有一定的解毒作用， 能減少體內重金屬的危害。
給您支一招：
體內缺硒的女性最好是吃一些貝類海鮮食品， 因為這些食品中的硒含量比較穩定。
提示：
這些微量元素對女性身體極為重要， 卻也很容易流失。 所以廣大女性朋友要根據自己身體的變化， 隨時體檢， 補充微量元素， 保證身體健康。
