想減肥其實沒那麼難， 需要意志堅定， 然後再制一份科學的減肥食譜， 只要按照食譜做就可以了， 再結合適量運動， 那就更健康了， 管住嘴， 邁開腿， 下狠心， 可以了。
下面有兩周的減肥食譜， 是根據營養減肥專家的建議制定的， 有興趣的盆友不妨去看看， 那就隨小編來吧。
星期一
早：咖啡、蘋果、白開水、水果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
星期二
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥，
星期三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
星期四
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根
星期五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
星期六
早：麥片粥(一小碗)柳丁
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
星期日
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
減肥原理：這份食譜可不得了， 當然是——依據國際上流行的“分食麗”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，
星期一
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片， 蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的優酪乳打成汁。
星期二
早餐：蘇打餅乾兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的烏龍茶打成汁。
星期三
早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮芭樂汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮芭樂汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc的低糖芭樂汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的果皮+蟹殼粉3克與50cc的紅酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
結語：減肥其實很容易， 就是堅持堅持再堅持， 不到最後一刻不能退縮， 等到你的胃素慣了， 餓小了， 就行了， 小編在這裡祝你減肥成功呦。
