糖尿病病人如何選擇運動

長期堅持適宜的運動鍛煉， 可以幫助患者控制血糖， 增強體質。

糖尿病患者鍛煉的方法很多， 如：

步行步行速度可因人而異， 全身情況較好的輕度患者可快速步行， 每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行， 每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行， 每分鐘90-100步。

開始步行， 每天半小時， 以後逐漸加大到每天一小時， 可分早晚兩次進行。

走跑交替步行和慢跑交替， 常用於體力不足者。 步行30秒後跑20秒交替進行， 並逐漸縮短步行時間， 延長慢跑時間。

室內運動適合於後期有多種合併症的患者， 或身體比較虛弱者以及住院者。

蹲下起立開始時， 每次做15-20次， 以後可增加至100次。

仰臥起坐開始時， 每次做5個， 以後逐漸增加至20-50個。

床上運動分別運動上、下肢， 做抬起放下， 左右分開等動作。 對臥床患者較為適合。

身體條件好患者， 還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。 此外， 肥胖者應注意， 運動後不可增加， 以免影響效果。 曾有的患者， 運動時應準備糖塊或含糖.