生活中對於一些愛美的朋友們來說， 減肥真的是無處不在。 關於減肥的話題也是一種都在繼續的火熱中， 只是現在的人對於減肥的方式要求的更加高了， 如何才能在安全健康的情況下進行減肥是現在很多的人最想知道的。 因為這個原因所以健身舞也是越來越來受到大家的歡迎， 同時健身舞也是有很多個。 所以大家想瞭解下可以減肥的健身舞有哪些?
一、雙腳擊掌
俯臥， 腹部墊上軟墊， 兩手支撐下頜部位， 屈膝， 雙腳擊掌。 不僅有趣， 還能減掉大腿內側贅肉。
二、後抬腿
俯臥， 腹部墊上軟墊， 兩手支撐下頜部位，
三、扭腰
躺在床上右腿伸直， 左腿彎曲成直角， 伸向右側， 此時， 右手拉住左大腿， 右臂向外伸展， 上體保持不變， 右手按床。 換方向， 右腿彎曲伸向左側， 是一種腰部瘦身和鍛煉大腿的體操運動。
四、抬枕頭運動
仰臥， 雙腿夾住枕頭上抬， 注意防止枕頭滑落。 雙手用力撐地， 腿慢慢放下。 是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。
五、仰臥起身
仰臥， 雙腿伸直， 雙手交叉置於腦後。 雙手雙臂用力抬起頭部和上體， 停止20秒。 如此重複多次。 注意頸背後反扣雙手部不能彎曲。 可有效減掉肚臍上方腹部贅肉。
六、背後反扣雙手
雙臂一條由肩上向後，
step1 雙腳站開少許， 一邊用頭畫圈， 一邊吸氣。 注意畫圈不要轉得太快， 大約用5秒， 同時吸氣最少都要用5秒一口。
step2 轉了一圈後， 忍一忍氣， 再逆時針用頭畫圓圈， 一邊呼氣， 呼氣同樣是5秒。
step3 繼續畫圈5次。 順時針轉， 吸氣;逆時針轉， 呼氣。
step4 手臂打開水平線， 雙腳亦打開， 呈大字型， 吸氣。
step5 彎下身， 右手摸左腳， 呼氣。
step6 站起來， 回復原來的大字型姿勢， 再吸氣。
step7 彎下身， 左手摸右腳， 呼氣。
step8 高舉雙手， 呈Y字形， 吸氣。
step9 下半身不要動， 上半身側身傾向右， 呼氣。
step10 回復原來的Y字型姿勢， 再吸氣。
step11 相反， 上半身側身向左， 呼氣。
step12 放鬆垂下身體， 雙手隨意晃動， 同時自然地呼吸。
通過對於上文中的內容作了詳細的認識後，
