相比於瘦臉， 更多人想要瘦腿， 因為這樣不僅看起來腿更加苗條， 而且穿褲子也更加好看一些， 很多人在瘦腿方面也進行了很多的嘗試， 但是並不是很明顯， 那麼蹲馬步能不能瘦腿呢？根據研究表明， 蹲馬步是可以瘦腿的， 只是要堅持的時間比較久， 接下來讓我們一起來瞭解一下蹲馬步能不能瘦腿呢？
想瘦腿可以這樣嘛， 簡單又容易：
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作，
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再 換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣
第一招：後抬腿
雙手扶地， 一腿單跪在床上， 另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢， 儘量堅持， 同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。 這個方法不僅可以瘦腿， 還有提臀的作用哦， 試試吧?
蹲馬步瘦腿 簡單易行有效
第二招：蹲馬步
雙腿橫跨， 兩手插腰， 兩腳間距離略比肩寬，
蹲馬步瘦腿 簡單易行有效。
第三招：直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。 只將半個臀部坐在椅子上， 雙腿向前伸平， 上身保持正直， 初練者這一點很難做到， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。 這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉， 還可以拉長韌帶， 鍛煉腰背， 一舉三得。
蹲馬步步驟一：兩腿分開， 比肩稍寬， 不能太寬否則重心太高， 不利於接下來的動作， 雙腿要站穩。
蹲馬步步驟二：雙手伸直舉在胸前， 要保持重心， 這個動作有利於身體兩側的肌肉線條哦， 也有利於重心前傾， 不容易向後跌倒。
蹲馬步步驟三：雙腿半蹲， 不要蹲太低哦， 感覺雙腿酸酸的就是正好的角度。
蹲馬步能不能瘦腿？答案是肯定， 但是蹲馬步瘦腿的效果在短時間內並不是很明顯， 因此如果人們想要在較短的時間內讓腿變得更瘦一些的話， 可以去尋找一些比較科學和有效的方法， 不要盲目的進行， 當然， 如果自己的條件允許的情況下， 還可以請一些減肥專家幫助自己。
