瑜伽的作用真的很多， 不僅可以達到修身養性的效果還可以預防一些小疾病哦!還有坐在辦公室一整天整個身體都很勞累， 所以下面的瑜伽你就可以學著做做了。
第一步
坐在椅子上， 兩腿打開比肩要寬， 雙手抬起， 手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前， 氣息保持自然。
第二步
雙手慢慢地朝兩側打開， 手臂保持一致性， 手臂平衡。
第三步
右手臂緩緩向左邊舉起， 左手往下放， 依然與右手保持一個圓形一樣， 手指是蘭花指姿勢， 頭部微微向左邊倒。
第四步
與上一步為反方向， 左手臂緩緩向左邊舉起，
瑜伽減肥第五步
回到第二步， 雙手慢慢地朝兩側打開， 手臂保持一致性， 手臂平衡。
第六步
上半身向左側轉， 雙手以上一下打開至45度， 像在指揮一樣， 頭部也同時往左邊看。
第七步
與上一步是反方向動作， 上半身向右側轉， 雙手以上一下打開至45度， 像在指揮一樣， 頭部也同時往右邊看。
第八步
最後是與第二步姿勢差不多， 雙手慢慢地朝兩側打開， 手臂保持一致性， 手臂平衡， 這時的雙腿閉攏， 雙腳也要閉攏。
瑜伽的好處促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 消滅細菌， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，
除此之外， 瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位， 例如關節、結連組織及體內器官等。 而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等， 亦有發送信號功能， 讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們四周充斥著不同毒素， 無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。 幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時， 通常都會汗流浹背， 此時體內毒素可借著皮膚排出體外。 課堂當中， 您亦可練習深呼吸的技巧， 此時心跳速度亦會加快，
提升力量及柔韌度
大部分人士認為， 使用最新健身器材或聘用私人教練， 才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯， 瑜伽都能改善您體格和心靈， 有助改善身體狀況。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力， 或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽，
女性練瑜伽有哪些好
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練， 可以使其胸部更加健美， 曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪， 有效減肥;可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操， 通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液迴圈， 人體關節更加靈活自如。
3、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常， 有效減肥。 通過瑜伽的修煉，
4、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的， 使人心情趨於平靜， 驅走煩躁， 久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力， 能夠讓女性變得更加睿智聰慧， 自信心更強。
女性練瑜伽需要注意
瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練， 如果沒有接受過正規訓練， 最好不要自練瑜伽， 以免因動作不當而受傷。
有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士， 在做瑜伽動作時不要用力過猛。
練瑜伽前要先做好韌帶活動練習， 還要注意自己身體的承受力， 不要練習超過自己極限的難度體式。
結語：瑜伽多我們女性的作用是不容小覷的所以這麼一點我們一定要認識到， 在辦公室裡天天都需要坐著，一坐就會做上那麼一整天，所以你一定要將上面的瑜伽多多練習一下。
在辦公室裡天天都需要坐著，一坐就會做上那麼一整天，所以你一定要將上面的瑜伽多多練習一下。