想要減肥卻又不想運動的美女們一定要看看本文章了， 因為小編接下來要介紹的就是有關減肥的最方便的小動作， 讓無時無刻都可以進行瘦， 收的完美無勞累。 很不錯吧， 那就看看吧!
減肥方法
1、顛腳尖刷牙
利用刷牙的2分鐘， 請試著墊腳尖看看。 『Body Conceptions』的健身總教練Mary·Rerin表示「這個動作能讓身體保持平衡、鍛煉小腿」。
墊腳， 再加上左右兩腳單腳懸空更能加強運動的強度。
2、邊化妝邊鍛煉骨盆肌肉
Mary教練表示「下腹部的深層肌肉， 很適合一邊做事一
邊鍛煉」。
利用早上化妝的時間， 下腹部到臀部用力縮緊， 連續重覆5次，
3、梳發時進行伸展運動
建議利用整理頭髮的時間， 做些腳尖的伸展運動。
成正常站姿後墊起腳尖， 再彎膝， 然後再伸直。
彎膝時臀部高度往下， 同時膝蓋往外， 雙腳之間空出一個鑽石的形狀。
彎膝時， 腳後跟需保持離地， 同時感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發燙， 這樣的姿勢才算正確。
4、補口紅時抬臀
利用在洗手間補妝時、補擦口紅的瑣碎時間抬臀。
重心稍往前， 單腳往後方伸直拉長， 支撐腳的膝蓋微彎。
單腳重覆各做10次， 能有效刺激臀部肌肉。
動作前， 要注意後面有沒有人喔!
5、短時間腹肌減肥運動
敷臉時， 做腹部運動很有效。
平躺， 雙腳抬高45度， 並將雙手交疊於頭後。
感受身體的核心， 然後上半身稍作起身， 重覆100次左右， 借此動作鍛練腹肌。
6、使雙臂變緊實
利用美白牙齒、自己在家染髮的30分鐘空檔， 試著手持重量鍛煉一下手臂吧!
將雙手平舉於兩側， 讓雙臂呈現如雕刻一般的線條。 記得肩膀放鬆、挺胸、手肘不要彎曲。
7、指甲快幹的運動
擦指甲往往需要花上一段時間。 有一個動作不單能鍛練腹肌， 還能讓指甲快幹喔。
塗完指甲油後， 將雙手高舉過頭， 然後前後大幅度晃動。
有氧運動
有氧運動的運動形式和項目甚多， 如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯划船等。
肥胖老人可選自己喜愛且易於堅持做到的運動項目， 運動量要適合自身條件， 運動頻度一般為每週3—5次， 每次運動20—60分鐘即可。 運動強度要達到有效心率限度， 運動初期心率以110次/分為宜， 經過1—3周後， 可逐漸升到140次/分。 這樣每搏輸出量接近並達到最佳狀態， 收效則較為明顯。
肚皮舞
如果你不夠自信， 或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程， 肚皮舞可能會很適合你。 和大多數人想像的不一樣， 肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡，
騎自行車
騎自行車， 是一項讓人最愉悅自在的運動。 不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條， 而且， 如果你習慣騎車上班的話， 這還可以使你免於交通擁塞， 輕輕鬆松自由自在上班去!還猶豫什麼?趕緊騎上你的自行車， 健身減肥吧!
跳舞
即使你不是幼稚園就開始學習芭蕾舞蹈， 參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞， 還是hip hop， 只要是你喜歡的、感興趣的， 通通可以學!跳舞， 可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!只要堅持， 你魂牽夢繞想塑 造的身材， 必能實現!
運動影片
運動影片的好處是，
健身球
如果你追求身體全範圍的健身， 那麼健身球便是最好的選擇。 隨著輕柔的音樂， 全身心放鬆， 以最舒展的姿態和fit ball融為一體， 這便是fit ball的最高境界。 輕輕鬆松的一個動作便能減肥， 其效果特別奇!
健身
這個大家都不陌生， 也許很多mm都進過健身房， 都嘗試過。 只可惜平常工作太忙碌， 抽不出時間去長時間堅持。 但是， 健身仍然很潮流。 ， 健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法， 特別個性化和有針對性!
結語：天氣漸漸的變熱，美女們也開始脫單了，那麼是不是其中還有一些小小的擔心呢?如果有的話肯定會小編所擔心的問題，所以上面的運動你是非做不可了，為擁有美好身材那就快快加油吧!
結語：天氣漸漸的變熱，美女們也開始脫單了，那麼是不是其中還有一些小小的擔心呢?如果有的話肯定會小編所擔心的問題，所以上面的運動你是非做不可了，為擁有美好身材那就快快加油吧!
