你想要一雙美麗的細腿嗎?那麼就跟著小編學習有關的瑜伽方法吧!這些運動會讓你很輕鬆減掉腿上的肉， 成為一個細腿美女的。 不過還有一些小小的注意點你們看的時候一定要好好的關心一下哦!很重要的。
樹式(Vrksasana)
我們比較熟悉的樹式瑜伽體式， 能最大限度地發揮提拉大腿的功效， 一開始將動作完成的時候， 可能難以保持全身的平衡力， 但不要著急， 放輕鬆， 慢慢地把動作做到位， 恢復平衡力之後， 就能提升下半身的肌力， 令大腿肌肉往上提拉， 往內收緊。
功效
瘦大腿， 小腿肚也隨之變緊實;促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。
注意
有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人儘量不要做。
1、雙腳張開至與肩同寬地站立， 膝蓋繃直， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 令上身挺直， 收緊腹部， 兩肩放鬆， 手臂自然下垂， 肩胛骨稍微後仰， 令胸廓適度打開。
2、全身體重移到左腳上， 右腳離地， 往外側彎曲右膝， 並用右手扶著腳腕， 往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止， 令右側的大小腿收攏起來， 但注意骨盆要打開， 同時保持全身平衡。
3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側後， 全身站穩， 右手慢慢鬆開彎曲手肘， 兩手於鎖骨前合適， 閉上雙眼， 上身不要往前弓背， 以這個姿勢自然呼吸5次。
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起， 並充分拉伸手臂， 下顎往前仰起， 收緊腹部肌肉， 右腿保持屈膝， 腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢， 保持平衡地自然呼吸5次， 視線往前， 全身包括腰側都往上提拉
瘦大腿瑜伽第二式
快樂嬰兒式(Ananda Balasana)
大腿粗的問題一直不解決的話， 腿上的肌肉跟脂肪、毒素、水分一起積聚， 就會形成硬塊， 導致大腿又粗又壯， 脂肪多就會令大腿冷卻， 代謝低下， 所以也特別容易形成橘皮紋。 這一套快樂嬰兒式， 能幫你軟化大腿肌肉， 促進血液迴圈， 消除水腫， 還能矯正日常不正確姿勢， 避免壞習慣令大腿變得更粗。
功效
軟化股關節、臀部和大腿內側， 拉伸背骨;放鬆身心， 緩解壓力和疲勞。
注意
懷孕期間、膝蓋有傷的人群就不要進行哦。
1、躺臥在瑜伽墊上， 一邊呼氣一邊將雙腿併攏屈膝， 往腹部的方向收攏， 兩手扶著膝蓋以固定， 大小腿收攏起來， 臀部隨之離地， 閉上雙眼。
2、一邊吸氣， 一邊鬆開扶著膝蓋的雙手， 並從外側扶著左右腳掌， 隨之伸展手臂， 如果夠不著腳掌， 可以用手扶著腳腕也OK。
3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離， 雙腿離開的幅度儘量大， 令膝蓋處於左右腋下附近的位置上， 大腿進一步往側腹收攏， 小腿打開並往上舉起， 與大腿成90度直角， 同時扶著腳掌的手指施力按壓， 令大腿與臀部充分拉伸開來。
4、兩手扶著腳掌， 雙腿屈膝大打開的姿勢下， 上身依次往左右兩側緩緩搖動， 令身體傾側， 此時相當於地面對背部、腰部起到按摩作用，
瘦大腿肚方法
方法/步驟
1、剪刀腳。 身體平躺， 以手撐地， 然後雙腿慢慢太高， 保持一個高度不變;雙腿有規律的張開、閉合， 像剪刀一樣。 (一開合為一組， 每天最少做10組， 熟練之後可以自行加量;瘦大腿內側和外側效果很明顯)
2、抬腿。 身體平躺， 手平放身體兩側， 雙腿併攏， 慢慢抬高到極限保持3秒鐘， 再慢慢放下。 (一抬放為一組， 每天最少做15組， 熟練之後可自行加量;緊實大小腿肌肉)
3、敲站經。 身體站直， 雙手握拳貼腰兩側， 一條腿抬高， 大腿與地面平行， 保持10秒鐘後換另一條腿。 (一抬放為一組， 每天最少50組， 熟練之後可自行加量;瘦大腿外側)
4、空中腳踏車(貼地式)。 身體平躺， 雙腳抬高， 像騎腳踏車一樣蹬腿。
5、蹲馬步。 身體站直， 自然往下坐， 大腿與地面保持平行， 雙手放於膝蓋。 (每天堅持一分鐘， 可緊實大腿肌肉。 )
6、側身抬腿。 身體側躺， 雙腿併攏， 在上面的一條腿向上抬高， 保持3秒鐘放下。 (一條腿做25個可換另一條腿;瘦大腿和腰部。 )
注意事項
減肥貴在堅持， 三天打魚兩天曬網是減不下來的。
所謂開源節流， 在使用上述方法的同時一定合理飲食， 保持良好的習慣， 飯後30分鐘要離座。
不要懷疑上述方法的真實性和實用性， 都是我親自驗證過的， 希望能夠幫到大家。
結語：面對上面那麼多的方法， 你是否有什麼想法呢?那就是從現在起每天都練習一下， 那麼你就會很快的擁有一雙修長的美腿了， 也在不用擔心夏天穿裙子給你帶來的尷尬了，一定要有恒心的練下去哦!
也在不用擔心夏天穿裙子給你帶來的尷尬了，一定要有恒心的練下去哦!