隨著現代人們生活壓力的逐漸增大， 心裡壓力也讓人吃不消。 再加上晚上的加班， 晚飯的不定時， 暴飲暴食等因素， 就會很容易出現失眠的現象。 長期的失眠不僅無法讓人體得到很好的休息， 還會給身體造成傷害， 例如：免疫力下降， 心情煩躁， 記憶力減退等。 下面， 我們就在健康飲食的角度上來給您介紹， 失眠應該吃什麼， 讓食物營養幫助您更好的保護健康。
失眠應該吃什麼：
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。
茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛， 一興一抑， 效果顯著。 失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。
百合糖水湯
百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒，
甘麥大棗湯
浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。 藥雖平凡， 但養心安神功效很顯著。
以上就是我們為您所介紹的失眠應該吃什麼， 這四款治療失眠的小食療方法都是非常簡單有效的， 並且食材極易找到。 此外， 我們需要提醒您， 夜晚睡眠品質的好壞， 與我們的晚餐有著莫大的關係， 所以， 在晚上， 我們應該儘量多吃一些清淡， 容易消化， 並且具有安神靜心的食物， 睡前也最好喝上一杯鮮奶。
