什麼運動能有效的防治痔瘡?

什麼運動能有效的防治痔瘡?醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔， 是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。 痔瘡包括內痔、外痔、混合痔， 是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。 那麼， 什麼運動能有效的防治痔瘡呢?

什麼運動能有效的防治痔瘡?以下三種很有效：

交叉起坐：兩腿交叉， 坐下， 全身放鬆， 再保持交叉姿勢站起， 同時收臀夾腿、提肛， 還原時全身放鬆， 每日做20次。

爬行運動：模仿動物爬行運動，

提肛運動：全身放鬆， 用力夾緊臀部及大腿， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收， 像忍大便的樣子。 提肛後稍閉氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚各做1次， 每次10下。