1方法/步驟
選擇了飲食減肥方法就要學會五吃， 什麼是五吃?當然當然就是指的五種飲食習慣， 第一就是要均衡飲食， 不能絕食也不能禁食， 食物種類要多樣化， 任何一種營養成分都需要吸收。 飲食減肥要限制總熱量攝入， 但是蛋白質必須充分供給， 而碳水化合物和脂肪也需要適量膳食， 三大熱源物質的熱量比， 應當是碳水化合物占55%～60%， 脂肪20%～25%， 蛋白質15%～20%， 重量比約為4：1：1。 飲食減肥不應當改變這個比例， 而是要限制一天總熱量的攝入不超過1200千卡。
好的飲食習慣則是細慢咽，
3飲食減肥過程中一定要採用清淡飲食。
烹飪儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法， 禁食任何高熱量又濃縮的食物， 避免油煎、油炸。 及炒貨之類食物。
4適當補充水果。
水果減肥也是一種好的減肥方法， 所以說春季飲食減肥也要多吃水果， 不過不要選擇糖分太高而維生素含量低的水果， 而且還要注意吃水果的量和時間。
5多攝取高纖維食物。
飲食減肥還需要多攝取高纖維食物， 這樣可以促進腸道蠕動， 排除體內的廢物和毒素，
春季減肥除了飲食減肥外， 還要適當的增加運動， 應時刻牢記“動”的原則， 有時間就多運動， 沒時間就散步， 能跑不走， 能走不站， 能站不坐， 能坐不躺， 只有這樣才能增加減肥速度， 最好的減肥運動則是戶外運動， 比如說慢跑， 快走等。
