核心提示：男性要孩子之前如果注意做好飲食調理工作， 也可以提高生育能力。 精子品質得不到有效的提高， 勢必會影響到男性的生育能力， 因此對於吃什麼提高精子品質的問題育齡階段的男性應該多瞭解。
大家都知道， 孕婦適當地改善飲食， 增加營養， 可以增強孕婦體質， 促進胎兒發育。 其實男性要孩子之前如果注意做好飲食調理工作， 也可以提高生育能力。 現代醫學研究發現， 男性精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 在飲食方面， 有關專家建議男性最好多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，
1、鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應多吃含鎂食物， 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、此外， 精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。 如精液中果糖含量低， 輕易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐，
